在這無力感的疫年中
除了封自己關
繼續好好運動是最好的選擇
雖然我理解戴著口罩跑步是極不舒適
但卻難以理解市長林鄭政府的邏輯
大家同是使用同一條路
何解
走路的要必須戴著口罩
跑步的可以豁免
?
因為解不通
為保護自己之餘也免引起路人不安
所以
這段時期
戴著口罩跑步已成了我的裝備
跑慢一點便是了
(我原本也不是快!)
這涼快的一天
發現忽然暢快
我是否適應了口罩跑步這種不舒適的狀況?
我是否適應了口罩跑步這種不舒適的狀況?
適應了不代表正常
要不時提醒自己
2018年1月21日 星期日
2018香港馬拉松 (1月21日)
上年(2017)o係賽事嘅一個星期前先知被搞錯左...由半馬變左全馬
只係練左半馬距離嘅我邊有能力去應付呢?
唯有行半跑半咁.....超時6小時02分返左終點!
而呢次無端端嘅全馬所得到嘅完成獎牌就只係一個關於報錯全馬賽事嘅紀念!
但亦都令我今年比D準備，嘗試一下正正經經去完成一個全馬路程!
我所以話"比D"準備，係因為雖然已經練到一般建議嘅長課距離，
但我知仲未做得好夠勤力!
呢日天氣預測唔算好，濕度成90%，氣溫17-22度，
但整個過程又比想像中好，亦都唔算過份辛苦，但唔係唔辛苦囉!
但整個過程又比想像中好，亦都唔算過份辛苦，但唔係唔辛苦囉!
每次走到有人群嘅街道，聽到打氣聲，就算幾攰都會撐一撐
今次呢個牌終於再唔係關於一個報錯全馬賽事的故事...
所以嚴格黎講呢次先算係我正式嘅初馬!
2015年11月23日 星期一
佛你跑 + Discovery Bay 10K Run for Charity (下)
11月14日星期六一早入左愉景灣
join 左個非常小型嘅賽事
叫做
Discovery Bay 10K Run for Charity
根據website嘅資料介紹
原來已經由2006年開始搞
而每年都會將所有款項捐去唔同嘅慈善機構
非常有意思
而我就第一次參與
除左要跑o個條路外，一切都好簡單
跑手包無多餘嘅紀念品
終點站無好豐富嘅補給
但無一
因為呢場賽事會將全數收益捐晒出去
(真係非常好啊)
而今年嘅受惠機構係佢---我"手指公s"指住o個個!
因為呢個係愉景灣每年自己搞嘅慈善跑活動
住嘅人洋人居
參加嘅人大部份係洋人
再加埋中間有d由居民自發性
(從未試過跑10K有咁多水站)
一家
見到地下用粉筆大大隻寫住
GO
ALLER
呢D打氣字
真係有D作用
即刻有番氣力
跑跑下...好似o係外國小鎮度跑一樣
令
只係搭左
就好似join左個海外賽事
最緊要係全數
所以，係幾值得參與下
最後用左64mins跑完!
呢條甘甘地嘅路呢個時間....在我...今次已經
2015年11月15日 星期日
佛你跑 + Discovery Bay 10K Run for Charity (上)
HI!
又好耐無o係度出現喇
呢兩個星期六
我去join左2個賽事
首先係寶蓮寺首次舉辦嘅「佛你跑」越野賽
個名真係改得好好
呢個非常幽默嘅名經阿大師解釋後
都可以與佛同行....
同時亦推廣恆常運動嘅好處
呢次活動部份費用會捐比無國界醫生
張國強係其中一位主禮嘉賓
我請朋友影左張相借比我
主要係想講...運動似乎真係好過用SKII
60歲嘅佢真人比上鏡年青好多好多
賽事分3條比大家選擇
2K / 6K / 8K
我係藍色8K路線
昂平地壇廣場→昂平路→昂平奇趣徑→茶園→東山法門→彌
分別有3個Check Point必須攞左指定顏色嘅手帶
知你無中途"偷雞"完成晒
呢個咁Old School嘅方法我幾喜歡
件事好有質感
有時唔係事事要去到咁high tech先至係好
佛你跑之餘..
仲會
佛你拍
完成晒會佛你有個牌
佛你有益力多任飲
仲佛你有免費齋食
(未試過有咁豪嘅賽後補給
平時無相機食先習慣都要影一影
因為呢餐真係無欺場
跑手包亦都好唔錯
只係我通常都無咩用
所以
除左條毛巾
件tee同個袋已經轉贈左比d更有需要嘅人
最後1:19開心緣成
有緣再跑!
有緣再跑!
2014年2月18日 星期二
2104 渣打馬拉松
2014 Feb 16
渣打香港馬拉松2014
半馬拉松
2小時26分
舊年講過
希望今年可以train到半馬
嘗試一下
好開心真係可以試下呢種滋味
進入西隧一刻心情係幾興奮
而比起10k..半碼嘅氣氛真係好唔同
因為10k全程o係天橋進行
相對起黎半碼有為跑手打氣嘅途人
當跑到死死下時真係好有作用
當跑到死死下時真係好有作用
而且
見到大部份跑手都係比較認真咁去參與
影相嘅人亦都唔算太多
有d跑手間互相鼓勵
有d跑手間互相鼓勵
所以今次都同樣開心咁跑到終點
希望下年可以有進步啦
希望下年可以有進步啦
2014年1月18日 星期六
POLAR 20K - 萬宜地質跑2014
打個咭先
唔係大家以為我唔再打BLOG
以後唔理我就敝嘞!
HI~
我又去左跑喇
希望唔好悶親大家
初時報名時
係因為個地點同風景吸引
地質公園仲可以跑住去感受
梗係報名啦
(借用polar圖片)
(借用polar圖片)
點知...
有經驗人士們送上一個內容一D都唔溫馨嘅溫馨提示過我
有經驗人士們送上一個內容一D都唔溫馨嘅溫馨提示過我
「呢條路好"金"..不停好多斜...」
「你以為終於可以落斜..對唔住..係有咁耐風流有咁耐折墮...好快又要上番斜..唔知幾時完」
不過佢地都同樣咁講
「試下跑囉...當睇下風景...妳跑完呢次之後..渣打馬拉松半馬妳唔會覺得好辛苦...」
聽完之後..我真係驚驚地
我恐防體力handle唔到跑到尾
加上早前卜傷左個膝蓋同去左2星期旅行
無咩時間練習
到左呢一日
2014年1月12日
我永遠都會記得呢一日有幾咁辛苦
而辛苦之後又幾咁有滿足感
真係好難同人分享到
真係好難同人分享到
除左係有跑步嘅朋友會好明白
比賽路線 : 西貢北潭涌 > 西貢萬宜路 > 東壩 > 萬宜地質步道 > 東壩 > 西貢萬宜路 > 西貢北潭涌
集合地點 : 西貢北潭涌傷健樂園
比賽時限 : 3 小時
距離 : 20公里
雖然有好幾次真係想行唔跑就算
但最後都不斷叫醒自己
用左2小時31分
用左2小時31分
一直跑到尾
金完之後終於見到終點o個一刻
我真係非常非常非常之開心呀
2013年12月7日 星期六
懶‧勤力
o係blog呢度
我好懶
寫少左
但實質上因為我好勤力所以先至咁懶
明唔明呢?
首先
急需去解決一個問題
最後終於o係天意安排下搞妥左
遲d先講你地知喇
其次
我努力練跑
11月24日參加左unicef charity run2013
今年係21k
首次join 21k 真係幾興奮
條賽道比我想像中多斜路
所以o係我預期中2個半小時內完成到
已經好滿意喇
當然
希望o係下一個賽事中會有進步喇!
呢個就係我嘅時間↓
跟住o個個星期日(12月1 日)
因為有人叫去"鄧腳"
所以晨咁早走左入去上水做上水奔客
用左60分鐘跑10k
雖然係細區嘅賽事
但首次o係尾段跑入運動場衝次
o個感覺好似奧運馬拉松一樣
呃下自己都唔錯
好喇!
下次再同大家傾啦
我仲要keep住練架
2013年10月19日 星期六
Oil Pulling
hello! 大家好!
過左黎成個月有多先打第二個blog
真係唔好意思
要搬番d post過黎對我講係好有難度
因為本人對電腦嘅知識.....係等同零一樣
o係呢度要再次感謝 貓B (心照!)
好嘞!
咁耐無露面
應該要貢獻番少少野
就分享下一種自然療法
叫做 『油拔法』
洋名叫 Oil Pulling
早一兩年
我嘅瑜伽老師同我地介紹過呢個自然療法
但礙於要做嘅時間係朝早
要再早D起身去做我又太唔願意
所以就一直拖住
早幾個月終於剔起心肝開始左
由7月頭到而家10月都有3個幾月
都感覺到有唔錯嘅效果
所以就順便同大家分享下
「油拔法」係古印度流傳落黎嘅保健方法
只係用一湯匙油漱口，完全唔使吞
詳細暸解同方法請Click入呢條 Link
o係呢度分享下個人感受
首先提提大家選擇油嘅時候係有限制
第一:
只可以用呢d油
芝麻油/ 椰子油 / 葵花籽油 /橄欖油都o.k.
除左葵花籽油其他三種我都試過
個人較為喜歡芝麻油
第二:
以上嘅油全部要係冷榨
第三:
油只係需要o係口腔內嗽
唔好o係喉嚨度嗽
第四:
每朝一起身未擦牙前第一口最適合
早上口腔經過一夜最多菌
如果要多做一次..應在進食後4小時/飲品後1小時做
另外有假牙者要先除下(這個不知原因..只是嚴浩的專欄曾提及)
呢幾個月用左之後
我無一個好誇張嘅轉變
大家要知道自然療法係需要時間
不能心急
但牙縫咖啡茶蹟真係淡左好多
而且感覺到條脷好清潔
味覺再敏感左
一直我都係一個淡味人
但發現用左之後
一次食同樣嘅酸醋放入沙律
我要用得更少
因為覺得非常酸
我嘗試比同枱嘅人試下
佢係完全無呢個感覺
另外嘅一個覺知
我本身係一個長期jet lag又或者係根本無jet lag嘅人
成日好眼瞓但又無時差咁隨時可以表演瞓覺
但做左之後
正常情況下精神係有改善
抗病方面
都係有進步
一次我家中有人咳左2個星期有多
仲要係咳到好恐怖o個種
照慣例
我係必會追隨
但今次我竟然係支持到最後
無事!
而眾多轉變之中
冠軍應該係呢個嘞
我嘅青梅竹馬朋友---飛滋
佢終於肯搬出去過d獨立生活
但咁耐朋友
久不久都會返黎探下我嘅
只係唔會逗留好耐
或者開枝散業
我地能夠和平分手
真係非常開心唷!
溫馨提示大家
方法雖然好
但都要注意飲食同定時運動
身體先健康
最後
我真係好推薦大家試下呢個保健方法
雖然好多朋友聽完之後
都接受唔到有啖油o係口度
但有一個咁好又唔使食落肚嘅方法
試左真係受唔住先放棄囉
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